课程目录

No.01节首课 羽球专项热身运动，预防打球时受伤.mp4

No.02节正反手握拍.mp4

No.03节球感练习.mp4

No.04节正手发高球.mp4

No.05节准备至架拍动作.mp4

No.06节架拍至引拍动作.mp4

No.07节鞭打发力.mp4

No.08节卸力.mp4

No.09节蹬转发力.mp4

No.10节如何杀球.mp4

No.11节正手 挑球.mp4

No.12节反手 挑球.mp4

No.13节正手推球.mp4

No.14节反手推球.mp4

No.15节正手网前搓球.mp4

No.16节反手网前搓球.mp4

No.17节反拍后场发力.mp4

No.18节反手发球.mp4

No.19节正手网前勾对角.mp4

No.20节启动步前后站位之网前.mp4

No.21节启动步前后站位之后场.mp4

No.22节启动步平行站位.mp4

No.23节正手接杀.mp4

No.24节反手接杀.mp4

No.25节正手上网步伐.mp4

No.26节反手上网步伐.mp4

No.27节原地专项步伐 髋关节篇.mp4

No.28节原地专项步伐 踝关节篇.mp4

No.29节原地专项步伐 跳跃篇.mp4

No.30节移动专项.mp4

No.31节核心力量训练.mp4

No.32节关节力量训练.mp4

No.33节拉伸运动.mp4

No.34节综合直播课一.mp4

No.35节综合直播课二.mp4

No.36节第十节 学好这招让你出球更隐蔽.mp4

No.37节第十一节 想要调动对手，必须学好这招.mp4

No.38节第十二节 打球你还不会运用身体的力量吗？掌握这个步骤.mp4

No.39节第十六节 前半场被动步伐 进阶精编版.mp4

No.40节第十七节 全场组合步伐 进阶精编版.mp4

No.41节第十八节 力量练习 进阶精编版.mp4

No.42节第十九节 双打封网 进阶精编版.mp4

No.43节第二十三节 反手搓球 进阶精编版.mp4

No.44节第二十四课 反手勾对角 进阶精编.mp4

No.45节第二十七节 反拍后场 进阶.mp4

No.46节第二十八节 专项步伐练习 进阶精编版.mp4